Actividades / Jarduerak

ACTIVIDADES 2021 - 2022
Tercer trimestre.
JARDUERAK 2021 - 2022
Hirugarren hiruhilabetea.
Las actividades darán comienzo el 25 de abril. Kirol jarduerak apirilaren 25ean hasiko dira.

CALENDARIO / EGUTEGIA

 

DESCRIPCIÓN DE LAS ACTIVIDADES / JARDUEREN DESKRIBAPENA

    Consiste en estar atento de manera consciente e intencional a lo que hacemos en el momento presente, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia.
  • Se realiza en una posición cómoda, generalmente sentado/a y en un ambiente relajado.
  • Ayuda en el control del estrés y la ansiedad, mejorando la respiración y la concentración.
Indicado para personas de cualquier edad y condición física.
    Activación de todo el cuerpo con trabajo de tonificación y cardiovascular.
  • Mejora de la condición física en general.
  • Mejora la fuerza y la resistencia.
Edad: mayores 16 años. Intensidad: media-alta.
    Actividad terapéutica basada en estiramientos globales activos, automasaje y respiración. Juntos contribuyen a:
  • Aliviar molestias musculares.
  • Prevención de lesiones deportivas y laborales causadas por la repetición de movimientos.
  • Corrección postural.
Para cualquier edad y condición. Intensidad: baja.
    Sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.
  • Gran variedad de ejercicios.
  • Desarrollo de todas las capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
Edad: mayores 16 años. Intensidad: alta.
    En las sesiones de Zumba se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de música latina (merengue, samba, reggaeton, cumbia y salsa).
  • Trabajo de la resistencia y coordinación.
  • Gran quema de calorías.
  • Ayuda a la pérdida de peso.
Edad: mayores 14 años. Intensidad: media-alta.
    Serie de ejercicios en donde se trabajan glúteos, abdominales y piernas. Clases con música, amenas y eficaces:
  • Mejora del glúteo, abdomen y piernas.
  • Tonificación del tren inferior y aumento de la potencia.
Edad: mayores de 14 años. Intensidad: media.
    El yoga trabaja sobre el cuerpo físico, manteniéndolo fuerte, flexible y en equilibrio. Esta disciplina milenaria consiste en:
  • Práctica de asanas o posturas,
  • Respiración consciente
  • Meditación
  • En las sesiones se utiliza esterilla y manta, que recomendamos traer de casa.
  • Búsqueda de salud y bienestar físico, mental y emocional. Después de una sesión de yoga, la mente se vuelve tranquila y en paz.
Edad: mayores de 16 años. Apto para cualquier condición física.
    Divertido programa de Ciclo Indoor. Se basa en la práctica de ejercicio cardiovascular de bajo impacto utilizando bicicletas estáticas, en grupo y a ritmo de una música específica y motivante.
    Traer agua y toalla pequeña. Se recomienda ropa de ciclismo.
Edad: mayores de 16 años. Intensidad: media-alta.
  • Refuerza, tonifica y alarga los músculos.
  • Mejora la postura, aporta flexibilidad y equilibrio, unifica mente y cuerpo.
  • Ayuda importante en la prevención de lesiones y como trabajo de rehabilitación.
  • Se trabaja sobre una esterilla, que recomendamos traer de casa.
Edad: mayores de 16 años. Intensidad: media-baja.
    Programa dirigido, basado en un conjunto de actividades encaminadas a la conservación y mejora de la condición física, alcanzando un estado físico óptimo mediante el desarrollo de ejercicios físicos de mantenimiento, tonificación y coordinación de forma general.
Edad: mayores de 16 años. Intensidad: media.
    La gimnasia rítmica es una actividad deportiva que fomenta la coordinación y la fuerza muscular. Se combinan movimientos de ballet, danza y gimnasia con la utilización de varios elementos como mazas, pelota, cinta, cuerda o aro.
Edad: a partir de 5 años.
    En Zumba Kids se hace ejercicio de una forma divertida y aprendemos a movernos al ritmo de la música. Se combinan movimientos aeróbicos con baile y está enfocada especialmente para fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo.
Edad: a partir de 4 años.
    La gimnasia acuática o aquagym, es una actividadque combina los beneficios del aeróbic y de la natación. Es una variante del aeróbic que se realiza en un medio acuático, por lo general en una piscina, y que gracias a su desarrollo en el agua permite duplicar los efectos del ejercicio.
Edad: a partir de 14 años.
  • En los cursos de iniciación se trabajan contenidos como: familiarización, la respiración, la flotación y la propulsión.
  • En los cursos de perfeccionamiento se comienza con el estilo crol, además de hacer saltos y giros.
Edad: a partir de 3 años.
    Aprendizaje de la técnica de los estilos (crol, braza y espalda) y mejora de la resistencia. Preparación previa a un nivel pre-competitivo.
Edad: a partir de 8 años. Imprescindible saber nadar.