Actividades / Jarduerak
| ACTIVIDADES 2021 - 2022 | JARDUERAK 2021 - 2022 |
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Las actividades darán comienzo el 20 de septiembre. Los plazos de inscripción son los siguientes:
| Kirol jarduerak irailaren 20an hasiko dira. Izenemate epeak hauek dira:
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Descargar folleto completo (PDF) – Deskargatu liburuxka osoa (PDF)
CALENDARIO / EGUTEGIA
PROTOCOLO DE SEGURIDAD / SEGURTASUN PROTOCOLOA
Hemos elaborado un protocolo para que la práctica de las actividades sea segura. Es posible que, en función de la evolución de la situación sanitaria, este protocolo sufra cambios.
Ver protocolos de seguridad actividades
Protokolo bat prestatu dugu jardueren praktika segurua izan dadin. Baliteke, osasun-egoeraren bilakaeraren arabera, protokolo horrek aldaketak izatea.
Jardueren segurtasun protokoloa ikusi
DESCRIPCIÓN DE LAS ACTIVIDADES / JARDUEREN DESKRIBAPENA
- Consiste en estar atento de manera consciente e intencional a lo que hacemos en el momento presente, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia.
- Se realiza en una posición cómoda, generalmente sentado/a y en un ambiente relajado.
- Ayuda en el control del estrés y la ansiedad, mejorando la respiración y la concentración.
- Programa de entrenamiento con barras y discos que fortalece, tonifica y define la musculatura de todo el cuerpo.
- Tonificar y definir todo el cuerpo.
- Trabajar la fuerza y la resistencia.
- Ganancia de fuerza muscular.
- Activación de todo el cuerpo con trabajo de tonificación y cardiovascular.
- Mejora de la condición física en general.
- Mejora la fuerza y la resistencia.
- Actividad terapéutica basada en estiramientos globales activos, automasaje y respiración. Juntos contribuyen a:
- Aliviar molestias musculares.
- Prevención de lesiones deportivas y laborales causadas por la repetición de movimientos.
- Corrección postural.
- Sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.
- Gran variedad de ejercicios.
- Desarrollo de todas las capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
- En las sesiones de Zumba se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de música latina (merengue, samba, reggaeton, cumbia y salsa).
- Trabajo de la resistencia y coordinación.
- Gran quema de calorías.
- Ayuda a la pérdida de peso.
- Serie de ejercicios en donde se trabajan glúteos, abdominales y piernas. Clases con música, amenas y eficaces:
- Mejora del glúteo, abdomen y piernas.
- Tonificación del tren inferior y aumento de la potencia.
- El yoga trabaja sobre el cuerpo físico, manteniéndolo fuerte, flexible y en equilibrio. Esta disciplina milenaria consiste en:
- Práctica de asanas o posturas,
- Respiración consciente
- Meditación
- En las sesiones se utiliza esterilla y manta, que recomendamos traer de casa. Búsqueda de salud y bienestar físico, mental y emocional. Después de una sesión de yoga, la mente se vuelve tranquila y en paz.
- Divertido programa de Ciclo Indoor. Se basa en la práctica de ejercicio cardiovascular de bajo impacto utilizando bicicletas estáticas, en grupo y a ritmo de una música específica y motivante.
- Traer agua y toalla pequeña. Se recomienda ropa de ciclismo.
- Refuerza, tonifica y alarga los músculos.
- Mejora la postura, aporta flexibilidad y equilibrio, unifica mente y cuerpo.
- Ayuda importante en la prevención de lesiones y como trabajo de rehabilitación.
- Se trabaja sobre una esterilla, que recomendamos traer de casa.