Actividades / Jarduerak
| ACTIVIDADES 2021 - 2022 Tercer trimestre. | JARDUERAK 2021 - 2022 Hirugarren hiruhilabetea. |
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| Las actividades darán comienzo el 25 de abril. | Kirol jarduerak apirilaren 25ean hasiko dira. |
CALENDARIO / EGUTEGIA
DESCRIPCIÓN DE LAS ACTIVIDADES / JARDUEREN DESKRIBAPENA
- Consiste en estar atento de manera consciente e intencional a lo que hacemos en el momento presente, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia.
- Se realiza en una posición cómoda, generalmente sentado/a y en un ambiente relajado.
- Ayuda en el control del estrés y la ansiedad, mejorando la respiración y la concentración.
- Activación de todo el cuerpo con trabajo de tonificación y cardiovascular.
- Mejora de la condición física en general.
- Mejora la fuerza y la resistencia.
- Actividad terapéutica basada en estiramientos globales activos, automasaje y respiración. Juntos contribuyen a:
- Aliviar molestias musculares.
- Prevención de lesiones deportivas y laborales causadas por la repetición de movimientos.
- Corrección postural.
- Sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.
- Gran variedad de ejercicios.
- Desarrollo de todas las capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
- En las sesiones de Zumba se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de música latina (merengue, samba, reggaeton, cumbia y salsa).
- Trabajo de la resistencia y coordinación.
- Gran quema de calorías.
- Ayuda a la pérdida de peso.
- Serie de ejercicios en donde se trabajan glúteos, abdominales y piernas. Clases con música, amenas y eficaces:
- Mejora del glúteo, abdomen y piernas.
- Tonificación del tren inferior y aumento de la potencia.
- El yoga trabaja sobre el cuerpo físico, manteniéndolo fuerte, flexible y en equilibrio. Esta disciplina milenaria consiste en:
- Práctica de asanas o posturas,
- Respiración consciente
- Meditación
- En las sesiones se utiliza esterilla y manta, que recomendamos traer de casa. Búsqueda de salud y bienestar físico, mental y emocional. Después de una sesión de yoga, la mente se vuelve tranquila y en paz.
- Divertido programa de Ciclo Indoor. Se basa en la práctica de ejercicio cardiovascular de bajo impacto utilizando bicicletas estáticas, en grupo y a ritmo de una música específica y motivante.
- Traer agua y toalla pequeña. Se recomienda ropa de ciclismo.
- Refuerza, tonifica y alarga los músculos.
- Mejora la postura, aporta flexibilidad y equilibrio, unifica mente y cuerpo.
- Ayuda importante en la prevención de lesiones y como trabajo de rehabilitación.
- Se trabaja sobre una esterilla, que recomendamos traer de casa.
- Programa dirigido, basado en un conjunto de actividades encaminadas a la conservación y mejora de la condición física, alcanzando un estado físico óptimo mediante el desarrollo de ejercicios físicos de mantenimiento, tonificación y coordinación de forma general.
- La gimnasia rítmica es una actividad deportiva que fomenta la coordinación y la fuerza muscular. Se combinan movimientos de ballet, danza y gimnasia con la utilización de varios elementos como mazas, pelota, cinta, cuerda o aro.
- En Zumba Kids se hace ejercicio de una forma divertida y aprendemos a movernos al ritmo de la música. Se combinan movimientos aeróbicos con baile y está enfocada especialmente para fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo.
- La gimnasia acuática o aquagym, es una actividadque combina los beneficios del aeróbic y de la natación. Es una variante del aeróbic que se realiza en un medio acuático, por lo general en una piscina, y que gracias a su desarrollo en el agua permite duplicar los efectos del ejercicio.
- En los cursos de iniciación se trabajan contenidos como: familiarización, la respiración, la flotación y la propulsión.
- En los cursos de perfeccionamiento se comienza con el estilo crol, además de hacer saltos y giros.
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Aprendizaje de la técnica de los estilos (crol, braza y espalda) y mejora de la resistencia. Preparación previa a un nivel pre-competitivo.