Pabellón Deportivo Municipal "Tierra Estella - Lizarrerria"

 

Suspension Circuit
Por María de Goñi, instructora de Entrenamiento en suspensión-
Horarios y días: Lunes y miércoles 19:00 a 20:00
Fechas del curso 2015: 5 de octubre al 22 de diciembre.
Precio abonados/as: 23,10€ - No abonados/as: 69,30€. 

Es una actividad grupal en la cual trabajamos en circuitos que combinan diferentes ejercicios de entrenamiento funcional aeróbicos y de tonificación y en los que siempre va a haber uno de entrenamiento en suspensión

El entrenamiento funcional es un entrenamiento global e integrado, lo que significa que trabajamos a la vez en cada ejercicio varias partes del cuerpo. Es un entrenamiento en el que se utilizan movimientos de la vida cotidiana y la práctica deportiva, enfocado a una mejora útil y no solo al crecimiento muscular.

En el entrenamiento en suspensión se utilizan unos arneses sujetos a unos soportes, ajustable a diferentes alturas y no elásticos. Con la ayuda de este material se puede realizar un entrenamiento completo para todo el cuerpo, utilizando el propio peso.

Es una actividad dirigida a todos los públicos ya que los ejercicios se pueden adaptar a cualquier nivel, forma física y edad. Los beneficios de la misma se pueden resumir de la siguiente manera:

  • Posibilidad de entrenar todos los grupos musculares.
  • Se trabajan movimientos en los que se implican grandes cadenas musculares.
  • Aumenta la fuerza y la resistencia muscular. Tonificación general.
  • Eel entrenamiento en circuito con intervalos es un buen trabajo cardiovascular y quemagrasas.