Actividades / Jarduerak

CURSO 2023 - 20242023 - 2024 IKASTURTEA
Plazo de inscripción 2º trimestre
26 de diciembre.
Izenemate epea 2garren hiruhilabetea
Abenduaren 26ean.

 

 

 

CALENDARIO / EGUTEGIA

DESCRIPCIÓN DE LAS ACTIVIDADES / JARDUEREN DESKRIBAPENA

    De las siglas en inglés High Intensity Interval Training; entrenamiento por intervalos de alta intensidad. Se intercalan intervalos de tiempo cortos en los que trabajamos a intensidad máxima con intervalos un poco más largos de descanso, activo o no.
Edad: mayores de 16 años. Intensidad: alta.
    Sesiones teórico prácticas de entrenamiento orientadas a la salud. Pautas para entrenar con el foco puesto en la salud.
    El TRX es una modalidad de entrenamiento físico que consiste en ejercitar la musculatura de todo el cuerpo gracias al uso de unas cintas especiales y a nuestro propio peso corporal. Esta modalidad deportiva destaca por el uso en suspensión de parte de nuestro cuerpo, para que, a través de movimientos funcionales con la ayuda de las cintas de TRX y levantando nuestro propio peso, podamos ejercitar el grupo muscular que deseemos.
Edad: Mayores de 16 años. Intensidad: Media-alta, adaptable al estado físico de la persona.
    Activación de todo el cuerpo con trabajo de tonificación y cardiovascular.
  • Mejora de la condición física en general.
  • Mejora la fuerza y la resistencia.
Edad: mayores 16 años. Intensidad: media-alta.
    Actividad terapéutica basada en estiramientos globales activos, automasaje y respiración. Juntos contribuyen a:
  • Aliviar molestias musculares.
  • Prevención de lesiones deportivas y laborales causadas por la repetición de movimientos.
  • Corrección postural.
Para cualquier edad y condición. Intensidad: baja.
    Sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.
  • Gran variedad de ejercicios.
  • Desarrollo de todas las capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
Edad: mayores 16 años. Intensidad: alta.
    En las sesiones de Zumba se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de música latina (merengue, samba, reggaeton, cumbia y salsa).
  • Trabajo de la resistencia y coordinación.
  • Gran quema de calorías.
  • Ayuda a la pérdida de peso.
Edad: mayores 14 años. Intensidad: media-alta.
    Serie de ejercicios en donde se trabajan glúteos, abdominales y piernas. Clases con música, amenas y eficaces:
  • Mejora del glúteo, abdomen y piernas.
  • Tonificación del tren inferior y aumento de la potencia.
Edad: mayores de 14 años. Intensidad: media.
    El yoga trabaja sobre el cuerpo físico, manteniéndolo fuerte, flexible y en equilibrio. Esta disciplina milenaria consiste en:
  • Práctica de asanas o posturas,
  • Respiración consciente
  • Meditación
  • En las sesiones se utiliza esterilla y manta, que recomendamos traer de casa.
  • Búsqueda de salud y bienestar físico, mental y emocional. Después de una sesión de yoga, la mente se vuelve tranquila y en paz.
Edad: mayores de 16 años. Apto para cualquier condición física.
    Divertido programa de Ciclo Indoor. Se basa en la práctica de ejercicio cardiovascular de bajo impacto utilizando bicicletas estáticas, en grupo y a ritmo de una música específica y motivante.
    Traer agua y toalla pequeña. Se recomienda ropa de ciclismo.
Edad: mayores de 16 años. Intensidad: media-alta.
  • Refuerza, tonifica y alarga los músculos.
  • Mejora la postura, aporta flexibilidad y equilibrio, unifica mente y cuerpo.
  • Ayuda importante en la prevención de lesiones y como trabajo de rehabilitación.
  • Se trabaja sobre una esterilla, que recomendamos traer de casa.
Edad: mayores de 16 años. Intensidad: media-baja.
    Programa dirigido, basado en un conjunto de actividades encaminadas a la conservación y mejora de la condición física, alcanzando un estado físico óptimo mediante el desarrollo de ejercicios físicos de mantenimiento, tonificación y coordinación de forma general.
Edad: mayores de 16 años. Intensidad: media.
    La gimnasia rítmica es una actividad deportiva que fomenta la coordinación y la fuerza muscular. Se combinan movimientos de ballet, danza y gimnasia con la utilización de varios elementos como mazas, pelota, cinta, cuerda o aro.
Edad: a partir de 5 años.
    La gimnasia acuática o aquagym, es una actividadque combina los beneficios del aeróbic y de la natación. Es una variante del aeróbic que se realiza en un medio acuático, por lo general en una piscina, y que gracias a su desarrollo en el agua permite duplicar los efectos del ejercicio.
Edad: a partir de 14 años.
  • En los cursos de iniciación se trabajan contenidos como: familiarización, la respiración, la flotación y la propulsión.
  • En los cursos de perfeccionamiento se comienza con el estilo crol, además de hacer saltos y giros.
Edad: a partir de 3 años.
    Aprendizaje de la técnica de los estilos (crol, braza y espalda) y mejora de la resistencia. Preparación previa a un nivel pre-competitivo.
Edad: a partir de 8 años. Imprescindible saber nadar.
    Metodología de tratamiento que se realiza en el agua, donde se hacen una serie de ejercicios y movimientos que tienen como principal objetivo prevenir lesiones o incluso eliminarlas.
Edad: a partir de 16 años.